Cok oturmak cok zararli...

Gün boyu oturarak çalisanlarin zamanla kemikleri zayifliyor, kan
damarlari daraliyor ve kaslarinin sekli bozuluyor. Çaresi saatte bir
ayaga kalkip dolasmak... Her 10 kisiden yedi ile dokuzu bel, her 100
kisiden 30-60'i boyun agrisi çekiyor. Bu durumun sorumlularindan
birinin de sürekli oturarak ya da uzun süre ayakta durarak çalismak
olduguna dikkat çekiliyor. Gazeteciler, ogrenciler, memurlar,
doktorlar, muhasebeciler, operatörler ve tezgâhtarlar en çok risk
altinda olanlar.


Yatarak dinlenin

Sürekli oturan
insanin kemiklerinin zayifladigini, bel, boyun agrilari meydana
geldigini, damarlarin daraldigini, kaslarin boyunun kisaldigini,
esnekligin azaldigini, eklemlerin seklinin bozuldugunu belirten
doktorlar, agrilara engel olmanin saat basi ayakta gezinmek oldugunu
ifade ederek, yatarak dinlenmenin de agrilara iyi geldigini kaydettiler



Iste en ideal oturma biçimi!

Gün boyu oturmak söz
konusu oldugunda en ideali 'rahat etmek'. Gün boyu masa karsisinda
'dirsek çürütürken' yandaki gibi ideal sartlara sahip olamayanlarin
dikkat etmesi gerekenlerse sunlar: Sirtiniz dik olmali. Masa,
çalisirken egilmenizi gerektirmeyecek yükseklikte ve uzaklikta olmali.
Masayla vücut arasinda kollari esnekçe kullanmayi saglayacak bir oran
bulunmali. Dogru oturus pozisyonunu koruyabilmek için bulunulan ortamin
aydinlatmasi ve isisinin da kisinin rahat edebilecegi durumda olmasi
gerekiyor. Tüm bunlar saglandiginda bile, bir saatte bir kalkip 5-10
dakika dolasarak kaslari hareket ettirmek gerekiyor.

sagol canım harika